孕晚期不少准妈妈会发现,原本合脚的鞋子突然穿不进了，脚踝轻轻一按就留下一个小坑，连手指都感觉有些发胀，这种让人不适的“肿胀”，其实是孕期常见的生理变化，那到底怀孕一般多久会出现这种情况呢？

孕期水肿通常从孕中期开始悄悄出现,孕28周后逐渐明显，尤其是孕晚期更为常见，这是因为随着子宫不断增大，会压迫盆腔静脉和下腔静脉，导致血液回流受阻，下肢静脉压力升高，水分容易渗出到组织间隙，形成水肿，孕期激素变化（如孕激素、醛固酮分泌增加）会使身体保留更多水分和钠，进一步加重肿胀。

水肿的时间和程度因人而异,有的准妈妈孕20周左右就可能出现轻微脚踝肿胀，有的直到临产前才明显；有的只是脚肿，有的则小腿甚至手部也会肿，若肿胀在休息后能缓解，且不伴随高血压、蛋白尿，多为生理性水肿，不必过度担心。

天气炎热、长时间站立或久坐、走路过多，都会让水肿更严重，建议准妈妈每天抬高下肢休息30分钟，避免穿过紧的鞋袜，饮食少盐多高蛋白，适当散步促进血液循环，若肿胀突然加剧，或出现手脸肿胀、头痛眼花，需警惕子痫前期，及时就医。

科学看待孕期水肿,做好日常护理，能让这段特殊时光更舒适从容。